Cálcio, benefícios para a saúde

O Cálcio é um nutriente muito importante para o organismo, ele é um mineral que possui diversas funções na saúde entre elas o fortalecimento dos ossos e dos dentes, o cálcio deve ser ingerido durante todas as fases da vida de uma pessoa, porém durante a infância e adolescência a quantidade deve ser bem maior, pois essas são fases de crescimento e fortalecimento dos ossos.

A partir dos 50 anos de idade o ser humano começa a perder cálcio e por isso que é muito importante que durante toda a sua vida a pessoa tenha uma ingestão adequada desse nutriente para evitar problemas relacionados aos ossos como osteoporose, por exemplo, que são doenças que surgem em pessoas com idades avançadas e justamente pela perda de cálcio nos ossos.

O cálcio pode ser encontrado em leites e seus derivados como queijos, iogurtes, manteigas, margarinas entre outros alimentos, a quantidade diária de cálcio recomendado pelos médicos é de três porções diárias de leite e derivados, mas para quem não se dá muito bem com o leite e seus derivados, o ideal é investir em suplementos a base de cálcio.

E esses suplementos também devem ser ingeridos por mulheres que estão na menopausa e pessoas acima de 50 anos que é a fase em que o organismo começa a perder cálcio. Por isso cuide bem da sua saúde e procure ingerir a quantidade de cálcio recomendada diariamente ou tome suplementos para suprir a necessidade do organismo para evitar problemas futuros.